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胖还是瘦,男女标准体重怎么算?身体质量指数对应哪些疾病风险?

2019-12-31|发布:河南乐佳电子科技有限公司|点击数: 213

  肥胖是现代人普遍的文明病,世界卫生组织(WHO)指出,全世界每年至少有280万人,因为过重或肥胖而死亡,因此,我们都应该更留意自己的体重。根据WHO的建议,我们可以用身体质量指数 (BMI)来衡量自己的胖瘦,然而,什么是BMI呢?该如何判断过胖或过瘦呢?以下为您介绍BMI的计算方式、理想的标准值,以及BMI值过高或过低的疾病风险。


  身体质量指数的计算方式与标准

  BM的计算公式,是以体重(公斤, kg) /身高平方(平方米, m2 );假设一个人的身高是160公分,体重是55公斤,其BMI值为55/1.6平方=21.5。而BMI在我国和国外的标准有些不同,根据WHO的定义,标准的成人BMI值,应介于18.5-24.9之间,如果BMI值介于25.0-29.9,患高血压、高血糖、高血脂等相关疾病的风险会增加,而当BMI大于30时,这种几率会更高一些。

  而在我国则建议,成人的BMI值应维持在18.5-23.9之间,如果BMI值小于18.5代表过轻,在24-26.9之间代表过重,大于(含)27则属于肥胖。据研究表明,如果国人BMI在24.9左右的时候,高血压的患病风险是正常人的3倍以上。

  身体质量指数过高过重的疾病风险

  由上述可知,BMI值超过25代表过重,超过30则代表肥胖,过重和肥胖都会影响血压、胆固醇、甘油三酯和胰岛素抵抗等代谢状况。随着BMI值上升,不仅会增加冠心病、缺血性中风和2型糖尿病的风险,也会提高患乳癌、大肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌、肾脏癌和胆囊癌的几率。可以说BMI过高,也就是肥胖是多种慢性病或大病的源头。

  身体质量指数过低过轻的疾病风险

  如果BMI低于18.5,代表体重过轻,这样的人可能会有营养不良的情况,并且容易发展成免疫功能受损、呼吸道疾病、消化系统疾病和骨质疏松症等。

  哪些人群不适用BMI计算

  有人可能会觉得BMI的数值,和真正的胖瘦有些出入,其实这样想没错,因为BMI的公式只用身高和体重来计算,没有把人体脂肪和肌肉的重量详细算进去,所以有些人,即使BMI值在标准范围内,也可能是内脏脂肪过高的肥胖人群,这类人更加危险,因为表面看和BMI计算都处于标砖状态,容易忽视身体问题,患病率更高;或者是BMI超标,但其实是脂肪很少的健身达人,肌肉非常多,所以光用BMI来判断胖瘦,其实也并不完全准确。

  以下是一些特殊情况的人群:

  健身达人,有大量肌肉的人:健美选手或是和有大量肌肉的人,他们的BMI值会比较高,但他们并不算超重或肥胖。

  肢体残疾的人群:肢体障碍者或无法走路的人,因为无法经常运用肌肉,容易使肌肉量减少,所以他们的BMI可能会偏低,但这并不一定代表他们的体重过轻。若是因为肢体行动不便,使肌肉流失的话,建议可以咨询营养师,获得有益健康的饮食建议。

  身高太高或太矮:如果根据BMI的计算公式,可能算出来的结果,往往会高估矮的人的肥胖程度,并低估高的人的肥胖程度。所以,身高低于150公分,或高于190公分的成年人,不太适合采用BMI的标准。

 

 

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